นิสัยชอบเลื่อนงานออกไปมาจากการบริหารอารมณ์ไม่อยู่

หลายครั้งที่เรามีพฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่งนั้น เรามักจะโทษเรื่องการบริหารจัดการเวลา ทั้งๆ ที่ยุคนี้เรามีนาฬิกาปลุกดิจิทัล Google Calendar และเครื่องมืออีกมากมายที่คอยเตือนเราให้ทำบางสิ่งบางอย่างที่วางไว้ แต่ทำไมเราไม่ทำ และการบริหารเวลาอาจไม่ใช่ประเด็นสำคัญของพฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่ง แต่เป็นเรื่องของการบริหารอารมณ์เสียมากกว่า

Tim Pychyl  จาก Carleton University in Canada กับ Fuschia Sirois จาก University of Sheffield 2 ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมศาสตร์ได้ระบุว่าการที่เรามีพฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่งนี้เกิดจากการขาดการจัดการกับอารมณ์ของเราล้วนๆ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์เศร้า เบื่อ หรือวิตกกังวล ย่อมส่งผลให้เราสามารถเลื่อนในสิ่งที่ต้องทำออกไปได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าเราจะวางแผนไว้แล้วก็ตาม

แท้จริงแล้วเรื่องอารมณ์ส่งผลเป็นอย่างมาก ในปี 2000 มีงานวิจัยจากการทดลองให้คนกลุ่มหนึ่งได้อ่านเรื่องราวที่แสนเศร้า จากนั้นก็ให้เลือกว่าอยากจะทำควิซหรือไปเล่นเกมมากกว่ากัน ผลออกมาส่วนใหญ่จะไปเล่นเกมมากกว่าเพราะไม่มีอารมณ์ในการมุ่งมั่นทำควิซ ซึ่งเป็นตัวแทนของหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบนั่นเอง

แต่การเลื่อนในสิ่งที่ทำออกไปจากภาวะอารมณ์ที่ไม่พร้อมก็มีข้อดีระยะสั้นเล็กน้อย นั่นคือ เราได้ปลอดปล่อยและเกิดอารมณ์ที่ผ่อนคลายให้ร่างกายไม่ตึงเครียดนั่นเอง แต่หากมัวแต่ปล่อยให้อารมณ์นำพฤติกรรมเช่นนี้อยู่บ่อยๆ จนกลายเป็นคนไม่มีวินัย ก็มีผลต่อจิตใจและร่างกายระยะยาวด้วยเช่นกัน

โดยงานวิจัยอ้างว่า จะส่งผลต่อความรู้สึก โดยเฉพาะความรู้สึกผิดในตัวเอง รวมถึงความเครียด ความกดดันที่สะสม และสามารถลุกลามไปถึงการเป็นไข้หวัดเล็กๆ ไปจนถึงโรครุนแรงอย่างโรคหัวใจได้เช่นกัน ไม่น่าเชื่อว่าพฤติกรรมจากการชอบผัดวันประกันพรุ่งจะสร้างความรุนแรงให้แก่ร่างกายได้ขนาดนี้

แต่สุดท้ายแล้วการผัดวันประกันพรุ่งก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป หากเรารู้จักยืดหยุ่นกับชีวิตไม่ให้ตึงเปรี๊ยะจนเกินไป การเลื่อนสิ่งที่ต้องทำออกไปก็เป็นการรักษาและเยียวยาจิตใจและร่างกายของเราวิธีหนึ่งเหมือนกัน

แต่ทั้งนี้ก่อนจะทำอะไรนอกเหนือจากวางแผนให้ดี เราก็อยากให้ทุกคนมีสติเพื่อดักจับอารมณ์และรับผิดชอบกับงานที่ตั้งใจทำไว้ก่อนจะดีกว่า

อ้างอิง: บทความ Why procrastination is about managing emotions, not time จาก BBC

อย่าลืมติดตาม PODCAST ออฟฟิศ 0.4

SPOTIFY : https://spoti.fi/38KKW19

APPLE : https://apple.co/2TXdzUr

SOUNDCLOUND : http://bit.ly/OFFICE04TH-SC

YOUTUBE : http://bit.ly/OFFiCE04TH-YT

PODBEAN : https://office04th.podbean.com/